In dieser Praxis darf dein Atem der leise Kompass sein. Folge ihm in deinem ganz eigenen Rhythmus – weich, unaufgeregt, unabhängig von meiner Anleitung.

Lass den Ausatem etwas länger werden als den Einatem, und spüre, wie sich deine Bewegung dem Atem anvertraut: Der Atem führt, die Bewegung antwortet.

Wenn du möchtest, schenke dem Übergang zwischen Aus- und Einatem besondere Aufmerksamkeit. Dieser Moment der Atemleere – zart, kaum greifbar – kann ein Tor nach innen sein. Ein Augenblick, in dem du den feinen Impuls des neuen Atemzugs wahrnimmst und tiefer ins Fühlen gleitest.

Auch die abschliessende Atemübung darf für dich länger dauern. Verweile gerne in deiner Atemarbeit, selbst wenn ich bereits in die Meditation leite. Lass dir Zeit. Beginne mit der Meditation erst dann, wenn dein inneres System dafür bereit ist.

Möge diese Praxis dir Freude bringen, Neugier wecken und dich achtsam in deinen innersten Raum führen – dorthin, wo Weite, Ruhe und Vertrauen entstehen.